Glamour / Five critical criteria for your relationship

This article describes five criteria for a healthy relationship.

As this article was published in a Dutch magazine, it is advised to use Google translate to be able and read it in your own (English) language. Also, these magazine articles quote me, Jeannette Bolck, for their stories. To get a better impression of my personal approach please visit the Cases page.

Een gezonde relatie voldoet aan vijf pijlers. Wat betekent de schijf van vijf voor je dagelijks leven? Relatie-therapeut Jeannette Bolck, oprichter van Two Minute Therapy legt uit. 

1. Respect

Geliefden die elkaar respecteren zijn sneller geneigd om  onderlinge verschillen te accepteren.  Bij gebrek aan respect is iedere hobbel in de weg er al gauw eentje te veel.

Zo krijg je het terug. Jeannette Bolck: ‘Onderzoek wanneer je het kwijt bent geraakt en bespreek dat eerlijk met elkaar. Desnoods door hulp van een psycholoog in te schakelen. Gebrek aan respect is trouwens wel vaak een dealbreaker, want waarom zou je je leven eigenlijk nog met iemand willen delen die je niet respecteert?’

2. Vertrouwen

Vertrouwen is vooral een issue als het er niét is. Het zorgt voor de angst dat de ander vreemd gaat, dat je elkaar kwijtraakt, dat je al zijn/haar bewegingen wil controleren. Jaloezie is het gif voor iedere relatie. Partners die elkaar wél vertrouwen (en zichzelf) hebben een meer ontspannen relatie, waarin ze elkaar genoeg ruimte geven.

Zo krijg je het terug. Bolck: ‘Praten en het opbouwen van positieve ervaringen kan helpen. Schuw daarbij ook de meest pijnlijke punten niet. Het gaat niet om de schuldvraag, luister naar wat de trigger is geweest om vreemd te gaan. Alleen op die manier krijg je de angel er weer uit. Soms helpt het om te accepteren dat je je partner niet vertrouwt. Neem baby steps en gun jezelf de tijd.’

3. Veiligheid

Je veilig voelen bij hem maakt dat je echt jezelf kunt zijn, ook met je make-up op je kin na een wilde nacht of wanneer je een domme opmerking maakt. Pas als je je bij de ander op je gemak voelt, kun je jezelf pas echt geven. Je onveilig voelen kan ook komen doordat de ander tegen je schreeuwt of je uitlacht, dan is het beter om op te stappen, voor het uit de hand loopt.

Zo krijg je het terug. Bolck: ‘Als je je niet veilig voelt in je relatie, omdat hij bijvoorbeeld vreemd is gegaan of een enorme flirt is, is het tijd om samen weer aan positieve ervaringen te bouwen. Op die manier kun je hopelijk weer ontdekken dat je partner wél onvoorwaardelijk van je houdt. Heb je een partner die niet normaal kan communiceren en veel op je moppert of kritiek heeft, leer dan om je grenzen aan te geven. Leg hem uit waarom jij je er niet prettig bij voelt en hoe je het anders zou willen.’

4. Intimiteit

Seks en andere intimiteiten deel je (als het goed is) alleen met je geliefde.

Leef je langs elkaar heen of alleen nog als beste maatjes, zonder fysieke aantrekkingskracht? Waarom zou je hem dan nog je partner noemen?

Zo krijg je het terug. Bolck: ‘Met een drukke baan of een gezin moet je seks of een etentje helaas inplannen. Heb je helemaal geen intimiteit meer? Benader het dan als een team en werk er samen aan. Als het niet helpt kun je naar een seksuoloog of een psycholoog gaan. Probeer niet te veel in je hoofd te zitten. Om ontspannen seks te hebben moet je de to do lijstjes even parkeren. Mindfulness oefeningen kunnen helpen om meer in het nu te zijn en je bewust te worden van je lichaam en je seksualiteit.’

5. Fun

Dat stel dat zwijgend tegenover elkaar zit in het restaurant, nee dat nooit! Samen pret maken is key in een goeie relatie. Je hoeft heus niet zijn passie voor kitesurfen of gitaarbandjes te delen, maar het scheelt als je dingen samen kunt doen waar je allebei van geniet.

Hoe krijg je het terug? Bolck: ‘Investeer in elkaar, plan leuke dingen om samen te doen, een weekend weg, of een dag samen iets doen. Crëeer momentjes voor jullie tweeën die de sleur doorbreken. Maak regelmatig tijd om even bij te praten en doe dan telefoons, tv en laptop uit. Het gaat niet vanzelf, je moet er echt moeite voor doen om het leuk te houden.’

www.twominutetherapy.nl

Tekst: Sara Luiters